お金をかけない美容法！～今すぐ始められるもの～

容姿が全てではありませんが、やはりきれいな素肌や美しい体型は婚活においても大きな武器になります。特にたくさんの人が一同に会するパーティーなどでは「見た目」の関門をクリアしないと、内面を知ってもらうきっかけさえ作ることが難しいという場合もあります。

とは言え、エステに通ったりジムでエクササイズをする…となるとお金もかかるうえ、「また、そのうち」となかなかスタートを切ることができないのが実状ではないでしょうか。

そこで、お金をかけず、今すぐ始められる美容法をいくつかご紹介したいと思います♪

白湯（さゆ）でデトックス

コーヒーを一日何杯くらい飲まれるでしょうか？特に寒い冬などは、身体を温めようとして何倍も飲まれている方も多いのでは？でも実は東洋医学ではコーヒーや緑茶は「体を冷やす陰のもの」に分類されているそうです。
含まれているカフェインは代謝を上げる作用があるのですが、利尿作用があり、排尿することによって体が冷えてしまうとも言われています。

コーヒーや紅茶の適量は一日に多くても3～4杯だと言われています。朝食で1杯、ランチで1杯、ティータイムに1杯を美味しくいただいたら、他の時間にいただくのは白湯にしてみましょう。

白湯とは沸騰させて50度程に冷ました水のことですから、特別何かを用意しなくてもよく「熱過ぎず、少しぬるくて飲みやすい」温度であればわざわざ計る必要もありません。

特に効果的なのは朝起きてすぐと就寝前に飲むことだそうです。内臓が温められリラックスできるほか、便秘の解消にも役立つそうです。

大人こそ「ラジオ体操」を！

学生の頃必ずと言って良いほど習うのが「ラジオ体操」。夏休みの早朝、小学生が公園で行うラジオ体操も夏の風物詩ですよね。大人になり、しばらく行っていなくても、音楽がかかれば思い出して出来てしまうのではないでしょうか？

実はこのラジオ体操、身体の様々な筋肉を伸ばし、適度に負荷をかけるとてもバランスの良い体操であるだけでなく、運動量も結構なものだそうです。男性なら5回、女性なら3回繰り返すだけで、なんと一日に必要な最低運動量を満たせてしまうそうです！ラジオ体操は1回3分11秒ですから、男性でも1日15分程度あれば適度な運動ができてしまうということになります。
真面目に大きく身体を動かして体操をするのがポイントだそうです。

美容エクササイズや腹筋体操、ダンスDVDなど様々なものが流行しますが、なかなか続かない、という方もラジオ体操なら出来るのではないでしょうか？
「今日は運動不足かな？」という時には2,3回試してみてくださいね。その際には、テレビ放送されているものを録画して流すのがお勧めです！